Jika Anda sudah lama mengenal bacang atau lebih tepatnya bakcang sebagai jajanan khas China berbentuk mirip lontong, maka Anda juga harus tahu bahwa nama bacang juga merujuk pada salah satu jenis buah yang berkerabat dengan mangga. Nah, kalau dilihat dari manfaatnya, buah bacang ini tidak kalah dengan “kakaknya”. Apa Manfaat Buah Bacang ?
Kandungan Buah bacang
Seperti yang telah disebutkan di awal, buah bacang merupakan buah yang berkerabat dengan buah mangga. Hal ini terlihat dari bentuk buahnya, warna kulit dan daging buahnya, serta tekstur bacang yang sekilas mirip buah mangga. Anda bisa membedakan keduanya dari rasanya. Selain itu, bacang biasanya berwarna kuning pucat saat matang, sedangkan mangga biasanya berwarna oranye.
Buah bacang (Mangifera foetida lour), seperti “saudaranya”, buah mangga, konon memiliki beberapa manfaat kesehatan bagi tubuh. Manfaat buah ini tak lepas dari kandungan beberapa zat penting, seperti:
Air (72,2 gram)
Karbohidrat (24,4 gram)
Protein (1,4 gram)
Lemak (0,2 gram)
Kalsium (21 miligram)
Fosfor (15 miligram)
Vitamin A (1218 IU)
Vitamin B1 (0,03 miligram)
Vitamin C (56 miligram)
Kalori (98 kkal)
Manfaat Kesehatan dari Buah Bacang
Karena kandungan zat tersebut, buah bacang membawa banyak manfaat jika dikonsumsi secara teratur. Di bawah ini adalah daftar manfaat buah bacang yang harus Anda ketahui.
1. Mengatasi dehidrasi
Dehidrasi adalah kondisi di mana tubuh kekurangan cairan. Hal ini menimbulkan beberapa gejala yang cukup mengganggu, seperti rasa lemas pada tubuh dan pusing. Tentunya untuk mengatasi dehidrasi, Anda perlu memperbanyak asupan cairan bukan?
Buah bacang menjadi solusi efektif untuk mengatasi dehidrasi. Manfaatnya sudah jelas, yaitu karena kandungan airnya yang sangat tinggi yaitu 72,2 gram, meski tidak mengalami dehidrasi, tetap konsumsi buah bacang untuk mengisi kembali keseimbangan cairan tubuh dan menghindari dehidrasi.
2. Menjaga dan mengoptimalkan ketahanan fisik
Apakah Anda ingin stamina tubuh tetap terjaga sehingga segala aktivitas yang Anda lakukan lancar? Jangan lupa sertakan buah bacang sebagai salah satu menu sehat harian Anda. Kandungan karbohidrat pada buah bacang merupakan salah satu manfaat dari buah bacang ini.
Namun, jangan hanya percaya pada buahnya saja, ya. Pastikan juga Anda menyeimbangkannya dengan mengonsumsi sumber energi lain dan memperbaiki gaya hidup agar lebih sehat.
3. Membantu program diet
Buah bacang merupakan sumber energi yang baik bagi tubuh. Itu karena bacang mengandung cukup kalori sehingga kalori tersebut berfungsi sebagai "bahan bakar" itu sendiri. Meski memang seperti itu, kandungan lemak buah bacang sangat rendah.
Selanjutnya manfaat bacang yang mencegah kenaikan berat badan. Bagi Anda yang sedang dalam program penurunan berat badan, ada baiknya memasukkan bacang ke dalam menu sehat harian Anda jika tidak ingin rencana Anda gagal.
4. Merawat Otak
Di antara sekian banyak vitamin alami untuk otak, buah bacang adalah salah satunya. Konsumsi bacang secara rutin diyakini dapat menjaga fungsi otak dan melindunginya dari berbagai penyakit seperti penyakit alzheimer bahkan tumor otak.
Manfaat bacang untuk otak tidak lepas dari peran vitamin C, karena memiliki sifat antioksidan yang efektif melindungi sel-sel otak dari serangan radikal bebas yang berbahaya.
5. Merawat Paru-Paru
Selain otak, paru-paru merupakan organ vital lainnya yang dapat dijaga kesehatan dan fungsinya dengan mengonsumsi bacang. Lagi-lagi kandungan air yang tinggi pada buah bacang menjadi alasan mengapa Anda harus mengkonsumsi buah ini jika ingin terhindar dari masalah kesehatan pernafasan.
Namun, belum banyak penelitian yang melihat secara khusus manfaatnya, sehingga efektivitasnya belum bisa disebut kuat. Jadi jangan hanya mengandalkan buah bacang untuk merawat paru-paru Anda. Imbangi juga dengan mengonsumsi makanan bergizi lainnya dan hindari kebiasaan yang dapat membahayakan paru-paru, seperti merokok.
6. Melancarkan sirkulasi darah
Darah memainkan peran penting dalam kelangsungan fungsi tubuh. Hal ini karena darah ini merupakan “kendaraan” oksigen dan nutrisi untuk mencapai organ-organ tubuh. Seperti yang kita ketahui, organ tubuh membutuhkan oksigen dan nutrisi agar dapat berfungsi dengan optimal.
Lalu apa hubungannya peredaran darah lancar dengan buah bacang? Jawabannya banyak mengandung air, sedangkan 82 persen kandungan darah adalah air. Kandungan air yang rendah dalam darah mempengaruhi aliran darah yang tepat ke organ tubuh. Oleh karena itu, air dalam buah bacang membantu mengisi kembali persediaan air dalam darah.
7. Optimalisasi sistem imun
Vitamin C yang terkandung pada buah bacang juga memberi manfaat lain yang tidak kalah penting yaitu pemeliharaan dan optimalisasi sistem kekebalan tubuh.
Seperti diketahui, sistem imun atau autoimun merupakan pertahanan utama tubuh terhadap penyakit, yang biasanya berasal dari mikroorganisme berbahaya seperti virus, bakteri, atau jamur. Maka kuatkan “benteng” tubuh Anda dengan mendapatkan asupan vitamin C yang cukup, salah satunya melalui buah bacang ini.
8. Menjaga kesehatan ibu hamil
Tentunya ibu hamil membutuhkan banyak nutrisi dan vitamin untuk menjaga kesehatan dirinya dan bayinya.
Buah bacang memiliki paket lengkap mengenai kesehatan ibu hamil. Buah bacang memiliki berbagai manfaat untuk ibu hamil, seperti:
Sumber energi
Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Optimalisasi pertumbuhan dan perkembangan janin
Bagi Anda yang saat ini sedang hamil, sudah selayaknya memasukkan buah bacang dalam daftar menu sehat harian Anda.
9. Menetralisir Racun
Konsumsi rutin bacang juga diklaim efektif meningkatkan fungsi hati (liver function). Ini memungkinkan racun dalam tubuh dinetralkan dengan baik sebelum membahayakan tubuh.
Meski manfaatnya belum diteliti lebih lanjut, tidak ada salahnya menggunakannya untuk merawat dan mengoptimalkan fungsi hati.
10. Menjaga kesehatan mata
Jika berbicara tentang kesehatan mata, maka tidak lepas dari vitamin A karena vitamin yang sebenarnya salah satu fungsi utamanya adalah menjaga kesehatan mata. Nah, bacang juga merupakan sumber vitamin A. Ada sekitar 1218 IU untuk setiap 100 gram bacang, yang idealnya cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin A harian Anda.
Makanlah buah bacang secara teratur untuk menjaga kesehatan mata Anda. Selain itu, Anda juga bisa mendapatkan manfaat vitamin A lainnya dari mengonsumsi bacang, antara lain:
- Mengoptimalkan pertumbuhan tulang
- Mencegah jerawat
- Membantu pertumbuhan dan perkembangan janin
- Pembentukan dan merawat tulang
11. Jaga kesehatan tulang dan gigi
Adanya mineral berupa kalsium dan fosfor pada buah bacang juga membuat buah ini efektif dalam membentuk dan menjaga kesehatan serta kekuatan tulang dan gigi. Selain itu, kandungan fosfor pada buah bacang juga memiliki efek mengoptimalkan fungsi ginjal, membantu pembentukan DNA serta mendukung fungsi otot dan saraf. Jadi jangan lewatkan buah ini ya?
Ini adalah manfaat kesehatan dari buah bacang yang perlu Anda ketahui. Kenapa masih enggan makan buah yang biasa disebut mangga bacang ini? semoga bermanfaat!
